Свободное письмоЭта техника предполагает непрерывное письмо в течение определенного времени без редактирования и остановок. Суть метода в том, чтобы отпустить внутреннего критика на «выходной» и просто писать-писать-писать. Вы работаете преимущественно с правым полушарием мозга, отвечающим за креативность и эмоции, выкладывая на бумагу все свои подлинные ощущения, мысли и чувства.
Диалог с собойВ этой технике вы задаете себе вопросы и отвечаете на них в письменной форме. Это может быть непросто, особенно на начальных этапах. Чтобы облегчить процесс, используйте
игру с трансформационными картами ZEN HOME «Для себя». Каждый день вы можете брать новую карту с вопросом или практикой, вдохновиться и фиксировать свои ответы в дневнике. Такой подход помогает генерировать идеи для записей, предоставляет новые темы для размышлений, делая процесс ведения дневника более увлекательным и продуктивным. Если вы размышляете над тем, что написать в личном дневнике, карты с вопросами — то, что нужно! Они разблокируют сознание и раскроют поток удивительных размышлений.
Визуализация целейНе хотите рассуждать о прошлом или настоящем? Устремитесь в будущее! В этой технике вы фокусируетесь на своих мечтах, планах и целях. Опишите свои желания и амбиции, представьте, как выглядит ваша идеальная жизнь. Регулярная визуализация желаемого будущего в дневнике может стать первым шагом к его скорому воплощению в реальность.