Выбор форматаПроцесс рукописного ведения записей сам по себе медитативен, отсутствуют отвлекающие факторы в виде уведомлений и приложений, появляется возможность творческого оформления.
Тетради ZEN HOME отлично подойдут в качестве дневника осознанности для начинающих. Обложки с умиротворяющим дзен-дизайном помогают настроиться на рефлексию, а удобная разметка страниц создана специально для письменных практик.
Цифровой дневник, в свою очередь, всегда под рукой на телефоне или компьютере, позволяет добавлять фото и аудио, имеет функцию поиска и синхронизацию между устройствами.
Можно совмещать форматы — например, в течение дня делать записи в телефон, а утром или вечером собрать их воедино в блокнот.
Художница Фрида Кало вела дневник с рисунками и записями, который стал не только терапевтическим инструментом во время болезни, но и источником вдохновения для ее искусства, которое теперь известно во всём мире.